Вы наверняка слышали замечания о том, что не стоит так долго сидеть за компьютером, не можно подносить телефон так близко к глазам, не можно работать за компьютером при плохом освещении и так далее. Сегодня, пожалуй, все знают и принимают как факт то, что компьютер и другие гаджеты вредят зрению. Но действительно ли это правда? А может это всего лишь популяризированный миф? Защищают ли очки для компьютера? Давайте разбираться.
Компьютер и глаза: реальное влияние
На самом деле для зрения опасен не столько сам компьютер, сколько слишком долгое времяпрепровождение за ним и слишком длительная зрительная концентрация. Главной угрозой для глаз, исходящей от компьютера, всегда считалось вредное синее излучение. Дело в том, что свет именно синего спектра являється самым опасным для сетчатки — примерно в 15 раз опаснее, чем лучи другого диапазона. Но большинство производителей современных гаджетов учли эту проблему: мониторы их устройств теперь функционируют не в синей, а в зеленой части спектра.
Полностью защитить глаза от опасного излучения помогут очки для компьютера. Главная особенность этих очков состоит в наличии специального покрытия на линзах. Это покрытие называют «блу-блокером» — оно блокирует свет вредного спектра, не давая ему попадать на поверхность сетчатки. Если вы ежедневно проводите за гаджетами более 3 часов, обязательно пользуйтесь компьютерными очками.
Зрительная концентрация и синдром сухого глаза
Когда вы долго и сосредоточенно смотрите в монитор, вы моргаете значительно меньше, чем обычно. Из-за этого поверхность глаза не получает должного увлажнения и пересыхает. Вы наверняка сталкивались с ощущением сухости глаз после рабочего дня за компьютером. Если подобное ощущение вы испытываете регулярно, но при этом ничего не делаете для устранения этого симптома, он со временем может перерасти в синдром сухого глаза — хроническое уменьшение продукции слезы.
Как мы уже упоминали выше в статье, еще одной угрозой для глаз является длительная зрительная концентрация во время работы за компьютером. Наши глаза имеют физиологическую способность видеть на разных расстояниях — аккомодацию. Во время многочасовой и беспрерывной концентрации зрения на одном расстояний, в данном случае на мониторе, навык аккомодации пребывает в состояние спазма. Кроме того, естественной для глаз считается направленность взгляда вдаль, а когда мы долго сосредотачиваемся на близкой/средней дистанциях, зрительная система перенапрягается.
Как сохранить здоровье глаз, работая за компьютером
Помимо использования компьютерных очков, позаботьтесь об оптимальной организации своего рабочего места. Расположите компьютер на уровне глаз (не ниже, не выше) и на достаточном расстоянии от себя — рекомендуется не менее 30 сантиметров. Работая за компьютером, делайте короткие перерывы каждый час, чтобы избежать перенапряжения. Во время таких перерывов очень полезно делать гимнастику для глаз.
Всегда берегите здоровье своих глаз! Регулярно посещайте врача-офтальмолога для проверки зрения и своевременного диагностирования проблем.
