Создайте свой собственный тренажерный зал, собрав подходящий спорт инвентарь для дома.
Доказано, что тренировки имеют многочисленные преимущества для вашего ума и тела. Тем не менее, постоянство является ключом к сохранению этих преимуществ, и наличие некоторого тренировочного оборудования дома может быть большим подспорьем. В конце концов, гораздо сложнее найти предлог, чтобы пропустить тренировку, когда все, что вам нужно, уже есть в вашем доме. И хотя домашние тренажерные залы стоят немалых денег, они все же намного более рентабельны, чем платить за абонемент в тренажерный зал каждый месяц. Даже с базовым снаряжением для фитнеса вы можете начать прорабатывать основные группы мышц, а затем добавлять дополнительное домашнее оборудование и аксессуары для более специализированных тренировок по мере необходимости. Чтобы помочь вам найти все необходимое, мы собрали лучший спорт инвентарь для дома.
Варианты, казалось бы, бесконечны: гребные тренажеры, беговые дорожки, кардиотренажеры, стойки для приседаний, весовые стеки, мячи для упражнений, эллиптические тренажеры — не говоря уже о других вариантах оборудования для домашнего спортзала, таких как эластичные ленты, ролики из пеноматериала, коврики для йоги, мячи, блины, гантели и гири.
Инвентарь и оборудование важно подбирать в зависимости от вашего уровня физической подготовки или цели в фитнесе, будь то сжигание калорий, похудение, наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок или просто оздоровление.
Тренировочная система TRX
Эту систему можно прикрепить практически к любой двери, стропилам, деревьям или наружным столбам. Вы можете использовать ее, чтобы практиковать и осваивать семь «основных движений» TRX (толкание, подтягивание, выпад, наклоны, приседание, планка и вращение).
К системе как правило прилагается руководство по упражнениям, также вы можете посмотреть обучающие ролики на ютуб. Тренировочная система с подвеской TRX позволяет вам работать как с верхней, так и с нижней частью тела. Хотя это немного дороже, чем другое оборудование, при правильном использовании универсальная система TRX может быть единственным оборудованием, которое вам нужно.
Нескользящий коврик для упражнений
Коврик для йоги предназначен не только для занятий йогой; но и для упражнений с собственным весом, такими как растяжка и ОФП. Кроме того, он также может обеспечить комфортную поверхность для силовых тренировок. Большинство самых обычных ковриков для йоги доступны по цене и отлично справляются со своими функциями.
Перекладина для дверного проема
Перекладины для подтягиваний у дверей — это снаряжение, которое помогает поддерживать и наращивать силу верхней части тела без дополнительного веса. Подтягивания задействуют мышцы спины, плеч, груди и рук, и вы можете легко изолировать группы мышц, меняя положение рук на перекладине. Кроме того, вы также можете добавить эспандеры для подтягивания.
Фитнес-диски для скольжения
Скользящие диски выведут ваши планки и основные упражнения на совершенно новый уровень. Эти диски, которые выглядят как летающие тарелки, подходят как для ковровых покрытий, так и для полов из твердой древесины, предоставляя бесконечные возможности для движения с малой ударной нагрузкой во время интенсивных тренировок. Вы можете использовать их для укрепления основных групп мышц всего тела, таких как внутренние и внешние поверхности бедер, ног и ягодиц.
Несколько движений, которые вы можете усилить с помощью скользящих дисков, — это планка, боковые выпады, альпинисты, конькобежцы и различные варианты отжиманий.
Фитнес-резинки сопротивления
Есть множество движений, которые вы можете делать с этими «резинками», которые отлично подходят для укрепления ваших бедер и ягодиц. Они также отлично подходят для предотвращения травм, потому что они активизируют одну из самых сложных ягодичных мышц — среднюю ягодичную мышцу. В качестве дополнительного бонуса эти резинки иногда поставляются с электронной книгой и доступом к онлайн-видео с тренировками.
